Ma attraverso le piccole e semplici abitudini di tutti i giorni, improntate al concetto di equilibrio.
Dal punto di vista alimentare, accanto agli altri cibi, è importante assicurare ai nostri bambini circa cinque porzioni giornaliere di frutta e verdura: preziose fonti di vitamine, sali minerali e fibre. Il movimento quotidiano è un alleato fondamentale del benessere, soprattutto nella delicata fase della crescita: fortifica l’apparato osteoarticolare e potenzia la muscolatura.

Largo quindi allo sport, magari da praticare insieme agli amici per renderlo ancora più divertente, e a tutte le altre forme di esercizio fisico: andare a scuola a piedi invece di prendere i mezzi pubblici, giocare all’aria aperta, portare a spasso il cane, fare una pedalata in bicicletta ai giardini, approfittare delle giornate di sole per fare una bella gita in campagna con nonni e genitori.

Ma anche il sonno è fondamentale per garantire la salute del bambino: è bene abituarlo ad almeno otto ore di riposo notturno. Miglioreranno la sua efficienza fisica e intellettuale e contribuiranno
a tenere a bada eventuali capricci e malumori.